Главная
Новости отрасли
Как взбодриться перед работой при недостатке сна
-
Как взбодриться перед работой при недостатке сна
13.03.2024 в 22.52 340Просмотров: 340 0Комментариев: 0 - Простые способы
![]() |
Так, умывание рук холодной водой пробуждает, как контрастный душ.
Подробнее о способах придать себе бодрости рассказали неврологи Екатерина Демьяновская и Наталья Шиндряева.
Основные советы
- Просыпайтесь и вставайте сразу после пробуждения. Даже если очень хочется спать, не переводите будильник ещё на 10–20 минут. Так вы только усилите сонливость.
- Выпейте стакан воды комнатной температуры. Вода ускорит пробуждение и подготовит желудочно-кишечный тракт к приёму пищи.
- Примите контрастный душ. Это поможет стимулировать циркуляцию крови и повысить бодрость.
- Позавтракайте пищей, богатой белками и сложными углеводами. Подойдут каши, омлет, свежие овощи. А вот сладостями и жирной едой лучше не завтракать.
- Прогуляйтесь перед работой. Физическая активность поможет поднять уровень энергии и бодрости.
- Ограничьте потребление кофеина и сахара. Хотя малое количество кофе может помочь бодрствовать, избыток может вызвать нервозность и раздражительность.
- Мойте руки холодной водой. Этот приём можно использовать в течение всего дня.
- Постарайтесь вздремнуть в обед. Дневной сон продолжительностью 20–30 минут поможет организму наполниться энергией. Конечно, это не замена полноценному ночному сну, но тоже полезно для восстановления.
Если после обеда клонит в сон
После обеда возникает проблема: нужно продолжать работать, а из-за приёма пищи клонит в сон. В таких случаях британский диетолог Майкл Мосли советует перекусывать тёмным шоколадом и орехами.
По его словам, достаточно будет 15–30 г орехов и двух кусочков шоколада с содержанием какао не менее 70 %.
Источник: secretmag.ru Фото: www.pexels.com
Лента тематических новостей, в которой размещаются новости о сувенирной отрасли со всего света. Подбором информации для этой рубрики занимается редакция Сувенир.Сегмент.Ру.
Форум
Фотогалерея
- » Компания: Новая манера Сувенирные свечи с логотипами и металлизированными барельефами
-
17 Апр 2025 11:51 4188Просмотров: 4188 0Комментариев: 0
Видеогалерея
- » Компания: Мастер МедиаВнешние жесткие диски из камня. Бизнес сувениры из обсидиана.
-
16 Июн 2022 21:33 11089Просмотров: 11089 1Комментариев: 1
Сегодня актуально
- » Раздел: Новости отрасли
- Почти половина россиян проходили обучение для личного развития 5 Сен 2024 08:09 28275 Просмотров: 28275 0 Комментариев: 0
- » Раздел: Новости отрасли
- В Ozon утвердили процедуру продажи ПВЗ 5 Сен 2024 07:33 29098 Просмотров: 29098 0 Комментариев: 0
- » Раздел: Новости отрасли
- За какие ошибки в рекламе штрафуют 5 Сен 2024 07:13 29127 Просмотров: 29127 0 Комментариев: 0
ТОП 100
Акции
- » Раздел: Акции
- СКИДКА НА ВЕСЬ АССОРТИМЕНТ ДО КОНЦА ЛЕТА!!! 8 Июн 2023 15:48 10963 Просмотров: 10963 0 Комментариев: 0
- » Раздел: Акции
- Скидка на весь ассортимент 10% 31 Мар 2023 16:50 11222 Просмотров: 11222 0 Комментариев: 0
- » Раздел: Акции
- Дарим скидку 23% в честь Дня защитника Отечества! 4 Фев 2022 10:05 7749 Просмотров: 7749 1 Комментариев: 1