Главная
Новости отрасли
Почему нужны практики осознанности
-
Почему нужны практики осознанности
24.10.2022 в 12.20 278Просмотров: 278 0Комментариев: 0 - Техобслуживание ума
Медитация помогает в работе
Простой способ
Короткую медитацию можно начать прямо сейчас:
- выделите себе 15–20 минут, и есть приложения для этой цели, например Enzo, а можно поставить будильник;
- выберите место, где никто не побеспокоит;
- примите удобную позу со стабильной точкой опоры и ровной спиной, не облокачиваясь на спинку;
- прикройте глаза и просто начните замечать свои ощущения во время вдоха и выдоха;
- замечайте, как воздух циркулирует, как расширяются и сужаются лёгкие, как двигается диафрагма;
- наблюдайте за ощущениями, не пытаясь их предотвратить;
- если появляются мысли, просто замечайте их и возвращайте внимание к дыханию;
- постарайтесь как можно больше циклов не отвлекаться от ощущений при дыхании;
- когда время закончится, поблагодарите себя за практику;
- затем ответьте себе на вопрос, чем состояние после медитации отличается от состояния до.
Как ещё наладить фокус
Следить за временем
Добавить упражнения в распорядок дня
Сформировать среду единомышленников
Случайные будильники осознанности
Источник www.sostav.ru Источник фото www.pexels.com
Лента тематических новостей, в которой размещаются новости о сувенирной отрасли со всего света. Подбором информации для этой рубрики занимается редакция Сувенир.Сегмент.Ру.
Форум
Фотогалерея
- » Компания: Малевичъ Перьевые ручки "Малевичъ"
- 9 Окт 2023 16:46 3925Просмотров: 3925 0Комментариев: 0
Видеогалерея
- » Компания: Мастер МедиаВнешние жесткие диски из камня. Бизнес сувениры из обсидиана.
- 16 Июн 2022 21:33 9328Просмотров: 9328 1Комментариев: 1
Сегодня актуально
- » Раздел: Новости отрасли
- Роскомнадзор за август заблокировал более 4 тыс. фишинговых сайтов 5 Сен 2024 07:42 1649 Просмотров: 1649 0 Комментариев: 0
- » Раздел: Новости отрасли
- В Ozon утвердили процедуру продажи ПВЗ 5 Сен 2024 07:33 1617 Просмотров: 1617 0 Комментариев: 0
- » Раздел: Новости отрасли
- За какие ошибки в рекламе штрафуют 5 Сен 2024 07:13 1699 Просмотров: 1699 0 Комментариев: 0
ТОП 100
Акции
- » Раздел: Акции
- СКИДКА НА ВЕСЬ АССОРТИМЕНТ ДО КОНЦА ЛЕТА!!! 8 Июн 2023 15:48 9295 Просмотров: 9295 0 Комментариев: 0
- » Раздел: Акции
- Скидка на весь ассортимент 10% 31 Мар 2023 16:50 9661 Просмотров: 9661 0 Комментариев: 0
- » Раздел: Акции
- Дарим скидку 23% в честь Дня защитника Отечества! 4 Фев 2022 10:05 5980 Просмотров: 5980 1 Комментариев: 1